• De winter komt eraan, en het wordt al aardig koud.

    In Nederland geldt de afspraak dat wedstrijden in het betaalde voetbal af worden gelast bij een buitentemperatuur van beneden -10 C of een gevoelstemperatuur van beneden – 15 C.
    Bij de amateur wedstrijden kan men rustig enkele graden hoger stoppen dus bij -7 buitentemperatuur en -12 gevoelstemperatuur. En dit geldt uiteraard ook voor de trainingen.

    Kou kan niet alleen tot onderkoeling of bevriezing leiden, maar verhoogt ook de kans op spierblessures.
    Wat kun je zoal preventief doen?

    • Blijf bewegen
    • Alert zijn, voorral voor uit stekende lichaamsdelen zoals de jukbeenderen, neus, oren, tenen, vingers.
    • Warmte-isolerende winterkleding
    • Houd de eenzame keeper extra in de gaten!
    • Smeer de blote lichaamsdelen die uitsteken zoals gezicht, neus en oren in met vaseline. En gebruik eventueel lippenbalsem.

    Tips voor de trainer

    Deze moet zorgen dat tussen de warming-up en het begin van de training zo min mogelijk tijd verstrijkt. En dat de gevoeligheid voor onderkoeling verschilt van speler tot speler. Jeugdspelers zijn door hun relatief grotere lichaamsoppervlak gevoeliger voor snel afkoelen. Laat ze in beweging blijven ook als ze op de bank zitten.